Auf den Spuren des Medizinsoziologen Aaron Antonovsky (1923-1994) und anhand der Erkenntnisse, welche die Weltgesundheitsorganisation (WHO) daraus entwickelt hat, lassen sich Grundbedingungen für ein gesundes Leben ableiten: Am Anfang stehen das Selbstwertgefühl und das positive Verhältnis zum eigenen Körper mit all seinen Vorzügen und gegebenenfalls  Unzulänglichkeiten. Darüber hinaus ist die Geborgenheit in einer intakten sozialen Umwelt mit Freundschaften und sozialen Beziehungen ganz entscheidend dafür, in Balance zu bleiben. Nicht zuletzt sind die Klarheit über den Sinn des eigenen Lebens, eine sinnvolle Arbeit und eine lebenswerte Gegenwart wie auch Zukunft entscheidend.

Es bleibt die Frage, wie wir uns diesen Aspekten widmen und das eigene Bewusstsein dafür schärfen können. Ein guter, erster Einstieg kann über Lockerungsübungen, Denktraining und Meditation erfolgen. Bei den Lockerungsübungen begegnen wir Bewegungseinseitigkeiten oder Stress, die wir in Form von Verspannungen im Körper wahrnehmen. Denkübungen sind gut geeignet, um die geistige Beweglichkeit zu trainieren. Schließlich sind Meditationsübungen besonders wirkungsvoll, um Körper, Seele und Geist in Einklang zu bringen.