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BEWUSSTSEIN
Denkübungen
Die geistige Beweglichkeit fördern
Großer Beliebtheit erfreuen sich Denkübungen wie Sudoku oder Gehirn-Jogging. Aber was ist so besonders daran?
Im Arbeits- oder Familienalltag sind wir es gewohnt, uns mit vielen Aufgaben – teilweise gleichzeitig - zu beschäftigen. Und gerade das hindert uns daran, uns auf eine Sache zu konzentrieren oder einer Aufgabe im Besonderen zu widmen. Vieles schwimmt permanent in unserem Bewusstsein mit und verursacht neue Assoziationen, die uns als Gedanken nur so zu fliegen. Deshalb sind das bewusste Denken und die Hinwendung auf eine konkrete Sache, wie es beispielsweise bei Gehirn-Jogging-Aufgaben der Fall ist, besonders gut geeignet, die Konzentrationsfähigkeit zu fördern und das Denken zu trainieren bzw. die Gedanken besser steuern zu lernen.
Gleichzeit wirken solche Denkübungen entspannend. Denn für die Zeit, in der wir sie durchführen, treten alle anderen Gedanken in den Hintergrund, bestenfalls geraten sie sogar in Vergessenheit. Nach den Übungen fällt es deutlich leichter, seine Gedanken neu zu sortieren.
Konzentrationsübung
Setzen Sie sich vor eine Uhr, die einen Sekundenzeiger hat. Lassen Sie die Schultern fallen, entspannen Sie sich einige Augenblicke lang, sammeln Sie Ihre Aufmerksamkeit und konzentrieren Sie sich, sobald Sie bereit sind, auf die Bewegung des Sekundenzeigers.
Achten Sie nur auf die Bewegung des Sekundenzeigers, als ob nichts anderes auf der Welt existiert. Wenn Sie den Faden verlieren, weil sich andere Gedanken vordrängen oder Sie etwas im Umfeld stört, halten Sie inne, fokusieren Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf den Sekundenzeiger und machen Sie weiter. Versuchen Sie, mindestens zehn Minuten lang konzentriert zu bleiben.
Jede Übung ist eine kleine Wohltat für sich, eine sinnliche Erfahrung, die zu mehr Harmonie und Lebensfreude beiträgt. Nehmen Sie sich so viel Zeit wie Sie benötigen und finden Sie den Weg zu einem bewussten Lebensstil.
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